هل تبحث عن الرشااااقة الدائمة ــ مجربة

لكي تحصلي على رشاقه دائمه غيري عاداتك.....
اتبعي كل اسبوع 5 من النصائح التاليه....



1- اذا شعرت بالجوع تناولي كوبا من الماء واشغلي نفسك لمده 10 دقائق ولو استمرت رغبتك في الطعام, فانت فعلا بحاجه الى الطعام ولا ضرر ان اكلت.
2-كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا حتى تشبعي قبل تناول كميه كبيره من الطعام.
3- اختاري طعامك جيدا ولا تاكلي الا ما يستحق دخول معدتك.
4- لا تاكلي وانت واقفه حيث ان اتباع هذه الخطوه وحدها بفقدك نصف رطل اسبوعيا.
5- عودي نفسك على كثره الحركه حتى وانت جالسه فهذا يفقدك بعض السعرات الحراريه.
6- قومي يوميا بالتمارين الرياضيه.
6- اذا شعرت بالشبع فلا تاكلي المتبقي بالطبق.

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

تسلم يا الأفق على هذه النصائح وإن شاء الله الشباب يستفيدون من هذي النصائح.

ههههههههه الرشاقه والله بعيده عنى انا

يسلمووو اخوى

تسلم يا الأفق على هذه النصائح

مشكور اخوي على النصائح الحلوة والمفيدة جدا

وشكرا جزيلا

اخوك......

مشكور اخوي الأفق

والله يعطيك الف عافيه


تحياتي لك

شكرا لك على هذه الفوائد القيمه جدا