عالم حواء | الجوال | احسب وزنك | الصوتيات | الفيديو | تفسير احلام | مطبخ خولة | أزياء | بطاقات

   طريق حواء  

العاب | العاب سرعة وتركيز | العاب جديدة | العاب فلاش | العاب ورق | العاب أطفال | العاب اكشن | العاب سيارات

 
 

 


هام!! : حتي لا يحذف موضوعك يرجى العلم بأنه لايسمح بكتابة اي موضوع دون ان يكون عنوان الموضوع واضح ويدل على محتواة
هام!! : سوف يتم حذف اي موضوع يكتب بطريقه المد مثال (( موووضوع جديد )) بل الصحيح هو ((موضوع جديد )) وكما ان مد الاحرف أزيـــــاء مثلا غير مسموح فالاصح هو أزياء
لمزيد من المعلومات يرجى التفضل هنا


مسابقة !! : بدأت بقسم التربية والتعليم المسابقة التنشيطية شاركونا المتعة اضغط هنا للمشاهدة

مسابقة !! : بدأت المسابقة الرمضانيه بقسم السياحه والسفر اشترك وأستمتع معنا اضغط هنا للمشاهدة

 
عالم خوله > منتديات عالم حواء > رجيم , الصحة و التغذية > شرب الماء ؟
 
اسم المستخدم كلمة المرور   هل تود التسجيل معنا ؟
الإنتساب في عالم خولة يمكنك من الحصول على كافة الإمتيازات والصلاحيات التي لا يتم تخصيصها إلا للأعضاء.
التسجيل المدونات مركز الالعاب رفع صور البحث مواضيع اليوم جعل جميع المنتديات مقروءة
 

شرب الماء ؟

رجيم , الصحة و التغذية

المشاركة في الموضوع
 
LinkBack خيارات الموضوع طريقة العرض
قديم 04-06-2005 *, 01:27   رقم المشاركة : 1
الكاتب

عضو فضي

الصورة الرمزية لـ مزيونه

مزيونه is on a distinguished road

 


الملف الشخصي






غير متصل

مزيونه is on a distinguished road


Wink

شرب الماء ؟


شرب الماء (قواعد و فوائد)...
من أهم أسرار نضارة البشرة: شرب الماء بكميات كافية. فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم؟ وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية. وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار؟

ويبقى السؤال المهم: ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ؟

أهمية شرب الماء:
- يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
- يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
- ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
- يخفف سوائل الجسم.
- يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
- يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
- ينشط وظائف الكلى.

الكمية الكافية لشرب الماء:
- يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر.
- كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء.
- تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة.

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى:
- انتفاخ البطن.
- الشعور بالثقل.
- كثرة الغازات.
- يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها.
- في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى:
- الجفاف والتعب وقلة النشاط.
- فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم.
- فقدان التوازن.
- إمساك.
- حصى الكلى.
- النسيان.
- جفاف العين والفم والجلد.

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل.

متى نشرب الماء؟
1-نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
2- نشرب الماء البارد (المعتدل الحرارة) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها.
3- لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم.
4- نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم.
5- نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج.
6- نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية .
7- عند إتباعنا لحمية النحافة.
8- الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم.
9- عند الشعور بالحرارة في الجو.
10- المرأة الحامل.
11- قبل النوم.

ولنحاول جعل الماء عادة:

1- كوب عند الاستيقاظ .
2- كوب مع كل وجبة.
3- كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
4- كوب قبل النوم.

المجموع = 8 أكواب يومياً.

تحذيرات
1- عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق.
2- كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر.
3- شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم.
4- الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات.
5- كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم.










 
من مواضيعي في المنتدي

0 أختبار حلووووو لكشف شخصيتك وخيالي!!! لا يفوتكم
0 مواقف رهيبه بين الطلاب والمدرسين !
0 الجريمه التي هزت السعوديه
0 هزهزه الطفل قد تميته !!!
0 توبـــــــــــه ... في مرقص..(تخيلوا )
0 16 شاب على فتاه .......قصة واقعية!!!!!
0 كي تجعل حياتك كما تريد هل تستطيع أن؟؟
0 العب واتحداني بالمسجات(للي يحبون التحدي فقط)
0 كوكتيل مسجات!!
0 صورة مرام وبنتها
0 يضع المخدر في الشاي لزوجة أخيه ثم يعتدي عليها, قصة حقيقية ؟؟
0 خذ مسج من جوالي وعطني مسج من جوالك!!!
0 شرب الماء ؟
0 حبيبي ليش تنساني؟؟؟
0 أعرفي من أنتي من الفاكهه المفضله لديك؟؟؟

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
الرد مع إقتباس
 

 
قديم 06-06-2005 *, 02:38   رقم المشاركة : 6
الكاتب

عضو وجوده يسعدنا

مرمر is on a distinguished road

 


الملف الشخصي






غير متصل

مرمر is on a distinguished road


يسلمووووووو مزيونه على الموضوع والله يعطيج العافيه










 
من مواضيعي في المنتدي

0 فوائد ماء زمزم
0 مسجات نيو
0 عضوه جديده
0 قصه فتاه يرفضن 7 نساء تغسيلها
0 أفضل 100 حكمه عالميه وعصريه
0 صعب والاصعب
0 قولوها 5 مرات وبسرعه وعن غيب اتحداكم
0 جهنم 300 كم
0 نكت × نكت
0 دعاء
0 من علامات حضور الموت
0 المراه بعد السنه عاشره زواج
0 مفردات

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
الرد مع إقتباس
قديم 07-06-2005 *, 02:57   رقم المشاركة : 8
الكاتب

عضو يا هلا فيه

ناصر الفهد is on a distinguished road

 


الملف الشخصي






غير متصل

ناصر الفهد is on a distinguished road


وجعلنا من الماء كل شي حيى










 
من مواضيعي في المنتدي

Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiFurl this Post!
الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع

العبارات الدلالية
لا شيء


خيارات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
Trackbacks are متاح
Pingbacks are متاح
Refbacks are متاح


مواضيع مشابهة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى الردود آخر رد
ملف كامل للاكلات البحريه!!!!! منى صالح حسن المطبخ العربي 9 19-08-2008 * 01:32
الماء والذكاء بينهما علاقة جدا غريبة اية رجيم , الصحة و التغذية 12 26-07-2008 * 03:27
قصة المال الضائع رباب قصص و روايات 3 28-04-2008 * 08:33
قبل اتباع اي حمية غذائية(الماء اهم ضروريات الحياة) sun kamal رجيم , الصحة و التغذية 4 26-04-2008 * 02:14
شرب الماء على معدة خالية000 فراشه كووول رجيم , الصحة و التغذية 3 29-02-2008 * 10:16

مختصرات عالم خولة

منتدى لك - منتديات عالم حواء - تربية وتعليم - طبيب - الحمل والولادة - جمال وأناقة - أزياء وفساتين - رجيم - المطبخ العربي  - المنتدي الاجتماعي - تعليم لغات - العناية بالبشرة والشعر - برامج رجيم - أناشيد اسلامية - القرآن الكريم - مناظر طبيعية - عجائب وغرائب - سياحة وسفر - أسلام اون لاين - أفلام وكليبات - صور - شعر نبطي - شعر فصيح - قصص وروايات - فوتوشوب و سويش ماكس - برامج كمبيوتر - العاب برامج الجوال - رسائل الجوال - نوكيا - ثيمات وخلفيات - نغمات وايفات - نكت - العاب ومسابقات - رياضة - سيارات - طرب واغاني - الموبايل

طريق حواء

 

     العاب فلاش - اغاني - منتديات عالم حواء - موقع شات - ازياء - سعودي كام - شات دلع - فساتين خطوبة -  تحميل الفوتوشوب - Adobe Photoshop - بيت حواء - الرياض - كورة - صلاح الغيدان  برنامج 99 - برامج بلوتوث - دردشة - طرب توب - لك - كويت 25  - الفراشة - بنات كول - منتديات كويتية - حواء - موقع حنان دشتي - موقع الفيس بوك - المسافرون العربكويت كار - مجلة روتانا - طرب الشام - كواليتي نت - زواج


جميع الأوقات بتوقيت السعودية. الساعة الآن + 3ساعة على جرنيتش » [ 01:10 ]
Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.1.0 ©2007, Crawlability, Inc.
Powered By : Space Zone
جميع المشاركات في منتديات خوله لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارتة