|
^&^18 طـريقــــــــه لنـوم صحــــــــــي^&^
تعاني من عدم القدرة على النوم خلال الليل؟
من المؤكد انك لست وحدك فهذه مشكلة عالمية تزيد من نسبة التوتر من حولك.
18 نصيحة لنوم صحي
1-لا تمكث في السرير أكثر من نصف ساعة وغادره إذا لم تستطع النوم -
2-.لا تحول سريرك إلى مكان للأكل والشرب -
3-.لا تضع جهاز التلفزيون في غرفة النوم -
4-.بتعد عن الضوء وعن مصادر الضوضاء أثناء النوم ونم في غرفة هادئة مظلمة جيدة التهوئة -
5-.تجنب النوم نهاراً إذا كان نومك مضطرباً بالليل-
6-.أفضل ما يساعد
لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك
للمتابعة و إذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة
مجانا ً (
من هنا )
|
.gif)
مختصرات طريق حواء
النمط الخطي
