تعالى نخس 19 كيلو فى 3 اسابيع( مميــــز )

تعالى نخس 19 كيلو فى 3 اسابيع
الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو ) - شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب
) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )
- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال

مشكورررررررررررررررررة كثير بس هذا قاصي كثير وهل هو مجرب؟

ابي اسالك
هذا مجربته انتي او لا ردي بسرعه

بس هدا انا مجربته بنفسي نتايجه مضمونه

اي سؤال انا بالخدمه

حبيبتي مجرب وباعكس ماتجوعي كتير

بس بتخسي كتير

مشكوره وتعبناك معنا ونبي شي جديد تـــــــســـلـــمـــيــن

اول اسبوع يتعب ولا لا؟
مشكوووووووووووووووره وما تقصرين

مشكووووووووره

حلو
مشكوره على الرجيم الحلو