صمم برنامج الشحصي لتخفيف الوزن

صمم برنامج الشحصي لتخفيف الوزن



1- حدد هدفا واقعيا لإنقاص الوزن

- يستحسن تحديد هدف واقعي وهو إنقاص الوزن حوالي 5 إلى 10 % من الوزن الحالي ، ويعد إنقاص الوزن بشكل بطيء ومنتظم أي حوالي 1 كلغ أسبوعيا أكثر صحيا وواقعيا وأسهل للحفاظ عليه مقارتة مع إنقاص الوزن السريع الذي يؤدي إلى استرجاع الوزن المفقود بسرعة

- اختر الوقت المناسب لتبدأ .. إبدأ عندما يكون لديك الحافز .



2- اتبع عادات غذائية صحية

- تناول كميات أقل من الطعام .

- نوع طعامك ولكن تناول كميات محدودة .

- قلل من حجم الوجبة .

التوقيع :

http://www.kholla.com/vb/t20576.html
رابط دورة متكاملة في تطوير الذات تفضلوا

آخر تعديل منوهة يوم 09-04-2008 * في 05:36.