افضل طريقه لرجيم الارداف

مرحبا فيك اختي...........
اولا اهم شي انك ما تأكلي دهون كثيره......يعني معظم اكلك يكون لو فات قليل الدسم مثل الحليب والجبن,,,,,,,,,يعني بعض الاكل لا تحرمي نفسك من كل شي........وبدل الخبز العادي جربي الخبز الاسمر...لان الدقيق الابيض والارز يتحول الى سكر في الدم وهو الذي يساعد في زيادة الوزن وتراكم الدهون........
ثانيا انا مجربه السر هو المشي ما في احسن منه ..تراني مجربه كان وزني 65 واصبح50 ...
كنت امشي كل يوم ...........
اول يوم امشي نصف ساعه.......
بعد خمس ايام امشي ساعة وبعدين ساعتان .......
وهكذا....ان شاء الله ستقوى ارجلك.....وستلاحظين الفرق.......

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

تسلملي التجارب العملية
مشكوووووووووورة
نورتي

مشكووووووورة علي المعلومات المفيدة يا نونو
بارك الله فيك
تحياتي لك

جزاكي الله خير من جد أستفدت من موضوعك وتقبلي مروري.

شكرا على المعلومات المفيدة