|
نصائح لرجيم صالح
السلام
ننسى احيانا قواعد الالتزام بالرجيم وتنصب شهيتنا غالبا على الحلويات
وذلك لاسباب غذائيه وهرمونيه منها
1)التعود على تناول السكريات وهي ليست غ>اءا حقيقيا يطول بقاؤه في الجسم وسرعان مايحترق ونطلب المزيد..((السكر ينادي السكر))
وجود فتره زمنيه طويله بين الوجبه والاخرى ظنا منا ان الرجيم هو الشعور بالجوع
3)تغيرات هرمونيه لدى المرأه مثل حمل ..ولاده..دوره....
4)روائح وشكل الاغذيه تثير الشهيه وخصوصا الحلويااات؟؟ ابعد عن الشر وغني له
بعض الاغ>يه ترتبطنفسيا بمشاعر الامان فنتناولها في حال الشعور بالحزن لاستعاده الطمانينه
الحل!!!!الحل!!!!!!!!!!!!!!!!!! :
الحرص على تناول وجبات منتظمه معتدله كل 4او5 ساعات
ادخال الاطعمه الغنيه بالالياف والتي تكون بطيئه الاحتراقوتمد بطاقه ثابتهمثل الخبز الاسمر والخضار والفواكه..........
اذا كانت الشهيه بسبب نفسي حاولي الخروجمن المشكله بشي ثاني غير الاكل؟؟:(
|
مواضيع مشابهة
النمط الخطي
