مسابقة نقص وزنك وكل الأكل اللي تحبه

سيدة العز · 16-05-2008 *, 07:18

أهلين حبيبتي منوهه أسفه على الانقطاع بس تأكدي اني معك من بعيد لبعيد ومتابعه كل أكلاتك الحلوه أشكرك لأنك ساعدتيني على الحركه وأنا الان أدور بس فرصه أروح أشتري فيها مسبح لأني اكتشفت مثل ماقلتي الحركه في المويه أخف بكثير من الهوا شكرررررررررا من كل قلبي ياأحلى منوهه في الدنيا

منوهة · 16-05-2008 *, 08:13

هذه دموع الفرحة برجعتكم

والله لكم وحشة والحمد لله ان الاكل عجبكم وانكم مستفدين منه

سيدة العز يا الغالية الحمد لله انك بخير والله انشغل بالي عليكي وربي يعينك ان شاء الله من حسن الى احسن

ويلاااا حاولوا توزنوا بكرة وشوفوا هل نزلتو شوي او لا

لو نزلتو يعني ان مدة النشاط عندكم (فترة التمارين والحركة ) كافية لكم ولو لا يعني لازم تزيدوا الفترة شوي على الاقل ربع ساعة

تحياتي يا الغاليات نبض الحياة اسعدني ردك بجد نورتى .

اسير الغربة · 16-05-2008 *, 10:49

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووور

منوهة · 17-05-2008 *, 12:23

نورت اسير الغربة

تحياتي

منوهة · 17-05-2008 *, 12:56

بسم الله الرحمن الرحيم

اخواتي طبق بكرة ان شاء الله

الفطور

كوب حليب +نصف ملعقة الى ملعقة كاكاو او نسكافي +2ملعقة سكر .

ملعقة عسل أو ملعقة سكر +نصف كوب فراولة +ملعقة ماء الزهر ضعيهم مع بعض في كوب .

3 ثمرات .

الغداء
سلطة الزهرة (القرنبيط)
سلطة زهرة القرنبيط غير مطبوخة اقطعيها اضيفي لها بقدونس مفروم وفص ثوم ورشة ملح وفلفل اسود
ملعقة زيت زيتون وملعقتين الى ثلاث خل او عصير ليمون

مكرونة صالصة بالتن

احضري علبة تن صفيها من الزيت تماما او من الماء تماما في مصفاة
في طنجرة فوق النار خذي ملعقة زيت اي نوع ضعيها فيها وضعي عليه من 6-7 فص ثوم مفروم وضعي من 2-4 ملعقة طماطم معجون يمكنك استعمال عصير الطماطم معه على ان تقللي كمية الطماطم المعجون
ضعي عليهم الملح والفلفل الاسود وقليل من الفلفل الاحمر والكمون واسكبي عليهم ماء بحيث يبقي الخليط ذو قوام سميك ثم اتركيهم فوق النار مدة ربع ساعة ضعي عليهم التن وورق الحبق (الريحان )وحركيها اتركيها مدة 10
دقائق واغلقي النار

في تلك الاثناء ضعي المعكرونة فوق النار تغلي بالطريقة المعهودة ولكن لا تضعي الزيت معها

بعد طهي المعكرونة صفيها من الماء ثم اسكبي عليها القليل من الصالصة وحركيها جيدا لكي تمنع التصاقها مع بعض
ثم قومي بغرف حصتك وهي 130-200 جرام اي تقريبا كوب زينيها بالصوص المتبقي وورقتين ريحان

لو تحبي جبنة مسموح لكي بقطعة صغيرة من جبنة الموزاريلا ابشريها عليها (رشة خفيفة )

الحلو

فاكهة البطيخ كلي برج كامل منه
ولكي معه بسكوتة الى بسكوتتين

العشاء
كوب لبن رائب
بيضة مسلوقة
2-3 قطع خيار

صحتين ان شاء الله

ولا تنسوا الحركة والتمارين الرياضية ولتسهيل العملية الرياضية كل حركة اشغلي لسانك بذكر الله
اي مرة قولي سبحان الله ومرة الحمد لله وهكذا

بالتوفيق ولا تنسوا إعطائي أوزانكم غدا إن شاء الله

منوهة · 17-05-2008 *, 09:22

وجبات غدا

الافطار

كورن فلاكس كوب واحد (25جرام)

كوب حليب

ملعقتين سكر

لو مازلتي جوعانة
كلي نصف تفاحة

الغداء

سلطة جرجير كما في المرة السابقة

شوربة بمرقة اللحم
عزيزاتي المرة الماضية احتفضنا بمرق اللحم( اليوم سنستعمله )
ضعي مرق اللحم فوق النار
ضعي فيه نصف كوب بازلاء
ونصف كوب جزر مقطع
وربع كوب بطاطة مكعبات
وعدس فنجان شاي
وحمص فنجان شاي
اتركيهم الى ان ينضج
ضعي معهم فنجان شاي حبوب الشربة (عجين معكرونة صغيرة بعدة اشكال )
اتركيها تنضج .
عند التقديم تقدم ومعها شرائح الليمون لكي يضاف لها عصارة منه .

صدور الدجاج المشوية مع الذرة
المقادير:

صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون

ملعقة طعام زيت
2 كوب ذرة
بصلة صغيرة مقطعة
فص ثوم
طماطم متوسطة 1
فلفل اخضر حار مقطع
نصف ملعقة صغيرة ملح

الطريقة:

في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم فورا

الحلو

التفاح

الكميه 15 قطعه
السعرات الحراريه للقطعه ..100
الدهنيات اقل من 1 غرام

هذه الطريقه من كتاب كارلا للاغذيه

المكونات
------------------
4 بيضات
1 ةنصف كوب طحين
نصف كوب سكر
ملعقتان طعام بيكن بودر
5 حبات تفاح مقشر ومقطع لشرائح
رشة فانيلا

الطريقه
---------------
بخفق البيض مع الفانيلا والسكر لمدة دقيقتين
يضاف الطخين والبيكن بودر ويخفق لمدة دقيقتين اضافيتين
يضاف التفاح والقرفه ويخلط المزيج بالملعقه
يدهن قالب بالطحينه ويصب المزيج ويخبز على نار معتدله لمدة نصف ساعه تقريبا..او حتى ينضج

مسموح لكي بأكل قطعة واحدة

العشاء

كوب لبن زبادي او لبن رائب
برج الى برجين بطيخ
شريحة تست

صحتين

اعلمونى جديدكم

تحياتي

سيدة العز · 17-05-2008 *, 10:03

هلا حياتي منوهه الغاليه كثر الله خيرك وأكرمك الله وأدام عزك يارب

للأسف ما نزلت الانصف كيلو واذا ناظرت الميزان ثاني قبل النوم لقيته راجع بس الي استغربت منه ان الناس ملاحظين الفرق ماأدري كيف

نبض الحياة · 17-05-2008 *, 10:10

هلا قلبي منوهه أشكرك جدا لمجهودك الله يحفظك ويصونك يارب

أبشرك نزلت تقريبا نصف كيلو بس ايش رأيك من غير مجامله وحده كسوله صح

منوهة · 18-05-2008 *, 12:01

إقتباس:

أرسل أصلا بواسطة نبض الحياة عفوا صاحب الموضوع تعب في احضار الروابط هذه فيرجى منك الرد على موضوعه لترى الروابط تقديرا له ولترى الروابط رٌد باستخدام الوضع المتطور للردفقط

هلا قلبي منوهه أشكرك جدا لمجهودك الله يحفظك ويصونك يارب

أبشرك نزلت تقريبا نصف كيلو بس ايش رأيك من غير مجامله وحده كسوله صح

هلاااااا بالغالية نبض الحياة

يا غاليتي لو كنت محافظة على شرب الماء كما قلت لكم قبل كل وجبة

فأنتي ممتازة لانه الوزن ينزل طبيعي كدة بأمان وبدون خطر عليكي

استمري يا الغالية وتحياتي لكي

مميزة بطبعي · 18-05-2008 *, 07:04

حبيبتي منوهة يعطيك الف عافيه على المجهود

والنشاء الله كل وحده تبلغ مرادها يا رب

مسابقة نقص وزنك وكل الأكل اللي تحبه

برامج الرجيم المختلفة