مسابقة نقص وزنك وكل الأكل اللي تحبه

منوهة · 12-05-2008 *, 08:01

السلام عليكم

شخبارك

بكرة ان شاء الله حيكون

الفطور

فربي موز وفراولة وهو عبارة عن كوب حليب خالي الدسم +موزة واحدة وزنها 100 جرام +فراولة نصف كوب

عادة هذا لوحده يعطيك شعور بالشبع

لو مازلتي جوعانة

خذي بسكويت عادي من 3-4 قطع

لو استمر الجوع خوذي

شريحة واحدة تست اسمر او ابيض

مع قطعة جبن موزاريلا يفضل وزنها حيكون 28 جم

بهذا تحصلنا على 552 سعر من كل اللي ذكرنا

الغذاء

أرز بالفلفل الحلو

أرز (لكي انت عندما تاكلي بس من ربع الى نصف كوب بعد ما يطيب )

اطهي الارز الابيض بالطريقة المعتادة في مقدار الماء المخصص له وانا عن نفسي لا أضع فيه سوى ملح وفلفل اسود
والقليل جدا من بشر جوزة الطيب
اتركيه على نار خفيفة الي ان ينضج
في هذه الاثناء قومي باخد ملعقة صغيرة من زبدة المارجرين ضعيها في مقلاة وضعي فيها نصف كوب من البصل المفروم
حركيه على نار خفيفة الي ان يدبل ثم ازيحيه جانبا
تعالى في نفس المقلاة وضعي فيها ملعقة صغيرة اخرى (مو تكوميها ) زبدة ثم ضعي فيها الفلفل الاخضر والاحمر واي لون من الوان الفلفل الحلو بحيث يكون كوب تقريبا او كوب ونصف لكل الالوان حركيه بنفس الطريقة الي ان يتغير لونه (يدبل)
اخلطي البصل والفلفل مع الارز
في نفس المقلاة ضعي فيها ملعقتين صغيرة سكر مع ملعقتين كبيرتين خل وملعقة صغيرة زبدة حركيهم قليلا ثم اسكبيهم على الارز

برودوا

خذي 2 حبة بطاطة
نصف كوب بازلاء
ربع كوب بصل مفروم
ضعيهمفي ماء على النار مع ملح وفلفل اسود وزعتر او اكليل الجبل
اتركيهم الى ان ينضجوا
ارحيهم في خلاط
اعصري عليهم القليل من عصير الليمون عند الاكل

صحتين

العشاء
كما تعودنا يكون خفيف
ممكن اكل فاكهة مثل تفاحة
وكوب ياغورت

الحلو في المساء ايس كريم فانيلا قطعة واحدة من السوق او حضريه بنفسك

صحتين ويارب اكون افدتكم بشئ والاكل كان على هواكم

ولا تنسواااا طمنوني اول باول عليكم

نبض الحياة · 12-05-2008 *, 09:12

ياعزيزتي منوهه أنا بديت بالجدول من السبت وأنتم بديتو الأحد عشان كذا استغربت من عدم نزول الجدول سوووورررري

منوهة · 12-05-2008 *, 11:01

معليش ولا يهمك يا الغالية

منوهة · 13-05-2008 *, 12:59

وينكم يا جماعة طمنوني عليكم

سيدة العز هاااااااا ايش اخبارك قدرتي تعملي تمارين كيف ما قتلك طمنيني

وايش الاكل مشبع او لا

د.عاااااشق · 13-05-2008 *, 07:48

انا طولي 180 ووزني 75 مناسب ولا انزل ولا ازيد
منوهة +عاشقه

منوهة · 13-05-2008 *, 08:18

إقتباس:

أرسل أصلا بواسطة عاااااشق ليل عفوا صاحب الموضوع تعب في احضار الروابط هذه فيرجى منك الرد على موضوعه لترى الروابط تقديرا له ولترى الروابط رٌد باستخدام الوضع المتطور للردفقط

انا طولي 180 ووزني 75 مناسب ولا انزل ولا ازيد
منوهة +عاشقه

اهلا بيك يا اخي

بالنسبة لوزنك وطولك تمام لما حسبت كتلة الوزن طلعت النتيجة في الوزن الصحي الطبيعي بس ممكن تنزل اذا تريد الى
70 يكون احسن بعد وما زلت في الوزن الصحي الطبيعي

بس لازم تداوم على الرياضة او المشي لبناء الكتلة العضلية

ان شاء الله اكون قد فدتك

تقبل تحياتي

منوهة · 13-05-2008 *, 08:29

شخباركم اليوم

نبدأ بسم الله

الفطور

تست بجبنة لافاشكيري _2 شريحة +2 مثلث

كوب حليب +ملعقة نسكافي+ملعقتين سكر

لو مازلتي جوعانة

كلى نصف تفاحة

الغذاء

سلطة خس مع حبتين خيار وربع بصلة مفرومة لو تحبي

شربة عدس بالطريقة المعتادة

لحم في الفرن

شرائح لحم اطهيه على النار قليلا في ماء وتوابل ثم ضعيه في الفرن مع ملعقة واحدة صغيرة زبدة

ملاحظة لا ترمي الماء احتفضي بيه لإستخدامه

العشاء

نصف كوب عصير برتقال
النصف الاخر من التفاحة
زبادي كوب واحد

الحلو

قطعتين من البسكويت الي عندك

تحياتي وصحتين

جووودي · 14-05-2008 *, 08:38

لو سمحتي منوهتي ما هوالبرنامج المتبع للرجيم

جووودي · 14-05-2008 *, 08:42

الله يقدرنا انشاء الله ياترى كل يوم غير عن اللي قبله

جووودي · 14-05-2008 *, 09:01

ايش رأيك منوهتي وعاشقة بالحبوب والادويه يللي تساعد على الرجيم حتى تكون النتيجه اسرع باذن الله

مسابقة نقص وزنك وكل الأكل اللي تحبه

برامج الرجيم المختلفة