إقتباس:
|
أرسل أصلا بواسطة سيدة العز
عفوا صاحب الموضوع تعب في احضار الروابط هذه فيرجى منك الرد على موضوعه لترى الروابط تقديرا له ولترى الروابط رٌد باستخدام الوضع المتطور للردفقط
مشكورررررررررررررررررررررررررره منوهه حبيبة قلبي أنا مشيت على المأكولات الحلوه والذيذه جددددددددددددددددا أما الرياضه يعني شوي شوي لأني تعبانه مفاصلي شوي والحركه عندي شبه مستحيله يمكن لمايخف وزني شوي أقدر أعملها باذن الله الف شكررررررررر مره ثانيه على الحماس والتألق يامنورتنا 
|
حبيبتي سيدة العز
صحتين على قلبك
وسلامة مفاصلك يا الغالية وهذا سبب يدفعك الى خفض وزنك
بس لو تقدري وانت قاعدة على الارض تقومين ببعض الحركات كما في الصورة بحيث تقومين بعمل 10 الي 20 عدة
وترتاحيبحيث تكون مدة عشر دقايق كبداية لك بحيث انك تعمليها 3 الي 4 مرات في اليوم لو عملتي 4 مرات يعني تحصلتي
على 40 دقيقة حركة وهذا جيد لحرق بعض السعر
وعند اعتيادك على عدد الحركات ابدائي بزيادة العد من تلقاء نفسك لو أمكنك الذهاب للبحر يكون ممتاز فهناك تستطيعي تحريك عضلاتك دون ان تؤذي العظام
تحياتي لكي ويارب أكون قد فدتك بشئ
