اخواني اخواتي المصابين بالكرش اليوم عندي الكم وصايا حتى تتخلصون من الكرش المزعج
ياللا نبدا
1:تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية فالماء ليس له اي سعرات حراية ويملا فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام
2: تناول الجريب فروت او خل التفاح قبل تناول الطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من نتاولك للطعام
3: ابدا طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل فتقلل من تناولك للاطعمة الاخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك احساسا بالشبع لمدة طويله وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة
4: احرص على تناول الاطعمة الغنية بالالياف فهي تاخذ وقتا طويلا بالمضغ مما يقلل الاحساس بالجوع
لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا فقم بتسجيل دخول بعضويتك
للمتابعة وإذا لم تكن فيمكنك تسجيل عضوية جديدة
مجانا ً (
من هنا )
.gif)
مواضيع مشابهة
مختصرات طريق حواء
النمط الخطي
